kutoa bao haihusiani na umbali wowote wa kutembea. Kutembea ni shughuli ya mwili inayotumia nguvu za misuli ya miguu, wakati kutoa bao ni shughuli ya kijinsia inayohusisha hisia za kimapenzi na mwili. Hivyo basi, hakuna uhusiano wowote kati ya bao na kutembea.
Achana na hadithi za vijiweni wanapo kwmabia bao moja ni sawa na kutembea kilomita 1 au sijui kilomita kadhaa huo ni uwongo na shughuli hizi hazina uhusiano wa moja wa moja japo kua zote zinahitaji nguvu. hii ni kwa sababu Umbali unaotembea unahusiana na nguvu za mwili zinazotumiwa kwa sababu ya shughuli hiyo.
Usichanganye kutembea na kutoa bao kama unahitaji kufanya mazoezi basi zipo njia nyingi sana kama kukimbia, kuruka kamba, kuendesha baisi keli, kuogelea na mengine mengi tu.
Kufanya mazoezi ya kukimbia ni moja ya njia bora za kuimarisha afya yako ya mwili na akili. Kukimbia husaidia kuboresha usawa wa mwili, kuongeza nguvu, na kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa mbalimbali kama vile kisukari, shinikizo la damu, magonjwa ya moyo na magonjwa mengine ya kiafya.
Soma pia: Fahamu muda wa kutoa bao la kwanza
Hapa chini ni faida za kufanya mazoezi ya kukimbia:
Kuimarisha afya ya moyo na mishipa ya damu: Kukimbia husaidia kuimarisha moyo na mishipa ya damu na kuongeza kiwango cha damu kwenye mwili wako, ambayo husaidia kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu.
Kupunguza uzito wa mwili: Kukimbia husaidia kupunguza uzito wa mwili kwa kuongeza kiwango cha kimetaboliki mwilini, ambayo husaidia kuungua kalori na kupunguza mafuta mwilini.
Kuzuia ugonjwa wa kisukari: Kukimbia husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari kwa kuboresha jinsi mwili wako unavyotumia sukari na insulini.
Kuboresha afya ya akili: Kukimbia husaidia kuongeza kiwango cha endorphins na dopamine mwilini, ambayo ni kemikali za furaha, na husaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuimarisha afya ya akili.
Kuimarisha afya ya mifupa: Kukimbia husaidia kuimarisha afya ya mifupa kwa kusaidia kuongeza kiwango cha madini ya kalsiamu na kuimarisha misuli ya mifupa.
Kwa ujumla, kufanya mazoezi ya kukimbia ni njia bora ya kuimarisha afya yako ya mwili na akili. Hata hivyo, kabla ya kuanza mazoezi yoyote, ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa afya ili kuhakikisha kuwa unafanya mazoezi sahihi kulingana na hali yako ya kiafya.
Comments